REVIEW BUKU CARA HIDUP SEHAT

Cara hidup sehat

By Erma Hanifa

     

     Gaya hidup sehat adalah pola hidup dengan berkomitmen menjaga/ memperhatikan kesehatan tubuh dari semua aspek dari sisi kesehatan, olahraga dan gaya hidup.

    Hal tersebut sangat baik karena dapat menyebabkan fungsi tubuh terpenuhi dengan baik dan juga dapat memberikan pencegahan dari berbagai penyakit dan masalah kesehatan.

Mengutip buku Cara Hidup Sehat karya Erma Hanifah (2011: 03), hidup sehat adalah hidup tanpa memiliki masalah atau gangguan yang bersifat fisik maupun non-fisik. Gangguan fisik dapat berupa penyakit yang menyerang tubuh dan fisik seseorang, sedangkan non-fisik menyangkut kondisi kesehatan jiwa, hati, dan pikiran seseorang.

(Kumparan.com)

Maka dari itu mari kita ikuti beberapa gaya hidup sehat seperti:

1.Menghindari pola hidup tidak sehat

  Sering kali kita tidak memperhatikan gaya hidup yang kita jalani setiap harinya ,seperti begadang ,kurang beraktifitas,merokok ,mengonsumsi makanan siap saji dan kurang menjaga kebersihan. 

      Pola hidup tidak sehat menyebabkan fampak negatif seperti penyakit kronis ,serangan jantung ,diabetes ,penyakit lambung hingga kanker.

 2.Mengonsumsi makanan sehat dan memenuhi nilai gizi

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh dan tidak lupa asupan air tercukupi dengan meminum air yang mengandung mineral.

Makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan nilai gizinya dalam satu piring makanan upayakan terdapat karbohidrat ,protein ,lemak baik dan serat.

3.Berolahraga dan aktivitas fisik.  

Untuk menjaga kesehatan tubuh tidak lupa berolahraga.olahraga membuat tubuh kita mengalami peregangan dan memperlancar sirkulasi darah.

Olahraga yang mudah dilakukan seperti berlari, joging, sepakbola ,badminton ,senam dan yoga.

Selain itu usahakanlah agar tubuhmu bergerak setiap harinya dengan menggurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan mengganti dengan berjalan kaki .

4.Istirahat yang cukup

Pola tidur juga perlu diperhatikan usahakan tidur selam 7 - 9 jam untuk memenuhi kualitas tidur bagi tubuh dengan begitu tingkat stress dan kecemasan anda akan berkurang.

5.Memanfaatkan waktu luang 

Anda dapat mengisi waktu luang anda dengan hal yang bermanfaat seperti 

1.Menulis Jurnal .

Dengan menulis jurnal anda dapat membuat anda lebih mengenal dan cinta diri ,menulis jurnal juga dapat menghilangkan kecemasa.

2. Merawat Tanaman .

Merawat tanaman juga bisa anda manfaatkan untuk mengisi waktu luang ,merawat tanaman bukanlah hal yang sulit dilakukan diwaktu senggang .Dengan merawat tanaman anda juga dapat mempercantik sudut rumah dan sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.

3.Membaca Buku

Membaca buku bisa menjadi alternatif bagi anda yang punya banyak rasa ingin tahu ,anda juga dapat mengoleksi buku buku bacaan anda serta memberikan banyak pengetahuan dan membuat pikiran tetap aktif .

Beberapa tips melakukan gaya hidup sehat yang dapat anda lakukan dengan mudah .

       

Terimakasih, semoga membantu.